<br /> Bonne journée à toute la Banquise ... et merci chère Madame Zouave pour ces vidéos dominicales .... bon anniversaire à Vincent ! <br /> <br /> <br /> Bon et Saint Dimanche !<br /> <br /> <br /> Philomène<br /> <br /> <br /> les vertus du rire :<br /> <br /> <br /> 8 bonnes raisons de rire de bon cœur<br /> <br /> <br /> « Le rire est une chose sérieuse<br /> avec laquelle il ne faut pas plaisanter » selon Raymond Devos. Mais pourquoi le rire est-il bon pour la santé ? Quels sont ses effets concrets sur notre organisme ? Et<br /> surtout : comment réapprendre à rire ? Explications.<br /> L’impact physique et psychologique du<br /> rire semble indéniable. Retour sur tous les bienfaits du rire.<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> 1.         Un bon exercice physique<br /> <br /> <br /> Rire sollicite vos muscles, c’est indéniable. D’après le Docteur William Fry (1), 20 secondes de rire franc équivaut à trois minutes d’aviron ou de marche rapide, 1 minute de rire à 10 min<br /> d’aviron… Bref, c’est du sport ! Cela dit – dixit Le docteur Miller de l’Université Maryland Baltimore County (UMBC) (2)– « Nous ne recommandons pas pour autant d’arrêter l’exercice<br /> mais bien rigoler un quart d’heure par jour tout en faisant de l’exercice trois fois par semaine doit probablement être une bonne combinaison pour le système vasculaire ».<br /> <br /> <br /> 2.         Antidote contre le stress et antidouleur efficace : gros plan sur les endorphines<br /> <br /> <br /> Lorsque vous riez, votre cerveau sécrète des endorphines. Cette hormone réduit la production d’adrénaline et de cortisol, générés par le stress. Conclusion ? Rire constitue une détente – par<br /> définition –, mais c’est aussi bon pour le moral, contre l’anxiété et pour un sommeil plus réparateur.<br /> Les endorphines entrainent également une sensation de bien-être grâce à leurs effets euphoriques et anxiolytiques. Elle a également des vertus antalgiques. Un rire franc de 15 minutes permettrait<br /> ainsi de diminuer de 10% la douleur (3).<br /> <br /> <br /> 3.         Relaxant musculaire<br /> <br /> <br /> Interviewée sur France Info (4), Carole Serrat (sophrologue, experte bien-être dans le magazineTop Santé) explique : « Finalement le rire c’est une sorte de gymnastique<br /> douce, un véritable passage qui s’opère dans votre organisme ». Eh bien oui : grâce à la contraction de votre diaphragme, rire stimule les organes de proximité (foie, estomac,<br /> intestins, rate…), vous détendez naturellement visage, cou, abdomen, épaules… Bref, vous vous décontractez !<br /> <br /> <br /> 4.         Renforcement du système immunitaire<br /> <br /> <br /> Bon nombre d’études scientifiques démontrent que les émotions négatives réduisent nos capacités à lutter contre les infections, explications. « Les systèmes sympathique et HHS cortisolique<br /> fonctionnent en étroite relation. On considère généralement que le premier est le système d’urgence de l’action et du mental, mais aussi du système immunitaire, et qu’il va ensuite être régulé<br /> par le second, le cortisol (…). Ces hormones ont le pouvoir d’inhiber l’immunité (…) Voilà pourquoi nous sommes plus fragiles lors des périodes de stress : rhumes, grippes et bronchites ne<br /> semblent plus vouloir nous épargner ! »(5).<br /> <br /> <br /> Le Docteur Lee S. Berk de l’Université de Loma Linda (Californie, USA) a même démontré qu’une thérapie par le rire, provoquait un accroissement d’anticorps (Immunoglobuline A,  augmentation<br /> des globules blancs) dans les muqueuses du nez et des voies respiratoires.<br /> <br /> <br /> Moralité ? Rire dope vos défenses immunitaires.<br /> <br /> <br /> 5.         Arme préventive contre les accidents cardiovasculaires (6)<br /> <br /> <br /> Lorsque vous riez, le rythme cardiaque s’accélère brièvement puis ralentit, provoque la dilatation des artères et une baisse de la pression artérielle… Effet mécanique garanti : rire c’est<br /> s’oxygéner, améliorer la circulation du sang, donc l’oxygénation du cœur, cela induit une diminution des risques de caillots sanguins.<br /> <br /> <br /> 6.         Révélateur de personnalité et activateur de lien social<br /> <br /> <br /> Le rire constitue une mine d’informations : celui-ci explose à gorge déployée d’un rire bruyant et communicatif, celle-là pouffe timidement dans son coin, un autre se contente d’une rictus à<br /> peine prononcé… Autant d’indices pour connaître les goûts ou la personnalité de chacun. Mais aussi pour savoir prendre du recul, savoir même se moquer de soi-même, renvoyer une meilleure image de<br /> vous… Et rendre la vie plus amusante finalement.<br /> <br /> <br /> Vous avez déjà eu une crise de fou rire alors que vous étiez seul(e) ? Selon le Docteur Provine (7), le rire est aussi un signe social : il vous permet de signaler l’amitié plutôt que<br /> l’agression. Mais pas seulement : c’est surtout une expérience collective : vous rirez plus facilement dans une salle de cinéma bondée que devant le même film tout seul chez vous. Le<br /> rire vous permet de créer du lien, d’appartenir à un groupe, et de nouer des relations.<br /> <br /> <br /> 7.         Déclencheur de confiance en soi et de positivité<br /> <br /> <br /> Rire c’est aussi s’affranchir de ses inhibitions, se lâcher, être de meilleure humeur. Le rire vous lib&egr<br />

<br /> A Vincent !<br /> <br /> <br /> Une pensée spéciale, en ce jour, à Elsasser que nous n'avons pas eu la chance de connaître.<br /> <br /> <br /> Bon et Saint dimanche.<br /> <br /> <br />           Les tourtereaux lyonnais.<br />

<br /> Merci pour Vincent... Quand il était tout petit, il avait un peu peur de la moustache de Denis, surtout quand celui-ci le menaçait de lui mettre la tête entre les deux oreilles, à la sortie de la<br /> messe ! Vincent beaucoup grandi depuis !<br /> <br /> <br /> Garg.<br />

<br />  Bon et saint dimanche à tous.<br /> <br /> <br />  Très joyeux anniversaire à Vincent.<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br />                                       <br /> _________________<br /> <br /> <br /> Mes prières et pensées pour notre cher Elsasser<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br />  <br />

<br /> Je souhaite un bon et saint dimanche à tout le monde.  Comme tous les dimanches lorsque Madame Zouave partage l'un de ses vidéos stimulantes tellement musicales, j'en suis très<br /> reconnaissant.<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> Bon anniversaire au jeune monsieur Vincent :<br /> <br /> <br />                   <br /> <br /> <br /> Salutations de la Floride,<br /> <br /> <br /> Augustin<br />

<br /> Profitez bien, chère amie !<br /> <br /> <br /> Bisous Vincent !<br /> <br /> <br /> Elsasser a le même âge que moi, à deux jours d'écart...<br /> <br /> <br /> LR<br />

<br /> Bon et saint Dimanche à tous .<br /> <br /> <br /> Merci pour le réveil musical , Madame Zouave . <br /> <br /> <br /> Joyeux anniversaire à Vincent que j'embrasse . <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> Pensées et prières pour notre cher Elsasser.<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> Mimi <br />